シェイプアップ計画☆６月号

はい、どうも～（何）

体脂肪計って、水分多いと数値が上がるんですよね～。
で、本日水分たくさん取った食後に測ってみたら…
30.3％でした。基礎代謝は1170kcal。
前回、アバウトにしか記事に載せなかったので
今回からはキッチリ記録を残そうかと。

基礎代謝、誕生日前は1200kcal台だったのですよ？
それが、頑張ってたのに1100kcal台になった時は
なんでと思ったものです。
年齢で基礎代謝がこうも変わるとは！（笑）

その時の基礎代謝の細かい数値を載せてなかったので
微妙ですが、確か以前は1155kcalだったと思うのです。
なので、ちょこっと基礎代謝があがったワケですが、
それはウォーキングを頑張った成果かなと

とはいえ、来月こそは30％の壁を破りたい
ここ２ヶ月は有酸素運動のウォーキングを主に
やっていて、筋トレはお休みしていました。
コーチ（仮）と話して、筋トレもまた組み込むことに。
久しぶりなので、腹筋１０回で。

最終目標は25％を切ることなんだけど…まずは
出来る事からコツコツと、ですよね。
体重は、あと２キロ太ってもいいくらいなんだけど…
脂肪は手ごわいですわ。（笑）

やっぱり食事も見直さなきゃかな～。
食べるものがない時に、さっと作れるカレーとか
シチューにしちゃうのは見直す余地アリかも（＾＾；）

ちなみに、本日測った１時間半後にもう一回体脂肪を
測定したら、30.1％だった。　も…もう一息じゃん
来月こそは～