」 
今日は、Tデンタルさんにて、クリーニングと
歯科検診をしてもらいました。
久しぶりに行ったため、場所がうろ覚えで
迷いました…（爆）
それはさておき、歯科助手さんがとても
親切で良かったです
特に虫歯も見つからりませんでした。
なので、自分で気になるところを言って
みました。
まずは、銀歯を１つハイブリット
セラミックにしてみます
意外と先進的なものを取り入れてる
歯医者さんなんだな、ってことが
わかりました☆
本当は北西旅行の記事を書く予定だったけど、
仕事で見れなかったオーラの泉（最終回）の
録画が見たいので、こっちを書くことに。（爆）
今月体脂肪を測ったら、29.3%…増えとる～
（ガビーン）
恐るべし、食欲の秋です。
運動やりすぎると風邪ひくし、軽度貧血も気になるしで
どうしたらよいのか混迷中ですが、今月も最低限、週1は
歩いて、シクロドリームを飲みつつやっていこうと思って
います。
基礎代謝は、1134kcalで1kcal増えてるんだよね（笑）
それはちょっと嬉しい☆
この前、おやつからも鉄分吸収しようと
「毎日果実」と「SOYJOY」の鉄＋を買って
みました。
毎日果実は、主に干しぶどうで…買っては
みたものの、個人的には無理★
SOYJOYの鉄＋も、一部干しぶどう入りですが、
プルーンやナッツ、クランベリーなどが入って
食べやすい。
これからはSOYJOYを採用で（笑）
他には、良質の油分を摂るために有機くるみも
購入して、少しずつ食べてます。密かに（笑）
で、毎日果実の方ですが、周りの方々に
「干しぶどう好きですか？」
と聞いて、好きな方にお配りしました。
聞いた方々、全員好きだったような…（笑）
皆さん「美味しい
」と食べていただけて
良かったです
先週、市の「はつらつ健診」なるものを
初めて受けてみました！
健康診断受けるのは、実に4・5年ぶり。
あ、ちなみに私は個人健診で、I医院にて
検診を受けました。
それで、結果が今週郵送されてきたのです。
で
軽度貧血らしく、3ヶ月後に再検査とのこと。
よくよく思い返してみれば、歯茎とか白かったり
して、血足りないなって思ったことあったなぁ。
子宮頸がん検診の無料クーポンも送付されてた
けど、行けってことなのかしら…年貢の納め時？（笑）
まぁ、そんなことがキッカケで、貧血について
色々調べたりするのが、また面白い。
貧血改善には、鉄剤を抜かすと食しかないみたい。
今は、3ヵ月後の改善を目標にアレコレ考えてます☆
鉄って、意外と普段注目しないものですよね。
こうなって初めて注目した感じ。
いや～でも、現在の状況を把握できて良かった
朝食時に、ウコギ茶をいただいていたのですが、
お茶類やコーヒーは、鉄の吸収を阻害するため
今日からやめることに。
食事の前後30分は避けるといいらしいです。
もしかしたら、貧血改善されると冬の朝も
スッキリ起きれるようになるかも
？
ちょっとワクワクです
昨日のムシムシした感じとうって変わって、今日は
さわやかな風が吹いていました
日中はそれなりに暑いのですが、カラッとした暑さです。
夜は…秋のような涼しさ！
仕事終わって外に出て、ビックリしました。
外の方が涼しいんですもの。
そんなわけで、気持ちよくウォーキングしてきました
今月、体脂肪を測定してみたら、28.4％でした～
うれし～い！すご～い♪♪
(ちなみに基礎代謝は1133kcal)
ひと月に、1％ずつ落とすのを目標に頑張ろうかな
で、今月は。
バイオリンクとシクロドリームを摂取しつつ、週に一回は
ウォーキングをし、毎日10回腹筋をしていきます。
来月、結果が出ますように
今日も歩いた～！（笑）
先月から1ヶ月間、「シクロドリーム」という商品を試してみました。
お店で売ってる商品なのですが、主成分がαシクロデキストリンという オリゴ糖の一種で、動物性の脂肪・糖分をカットしてくれて、善玉菌のエサにもなるので、整腸作用もあるというもの。
5月ほど運動しなかったものの、シクロドリームは朝に夕に真面目に
飲んで、ドキドキの体脂肪は…ついに30％を切りましたバンザーイ
29.4％になりました。
ただ、シクロドリームは今朝で終了したので、どうしようかな…。
バイオリンク（最高級クロレラ）習慣もつけたいな。
MDも取り入れて、ググッと体脂肪落とせたらいいな…。
などなど、いろんな思惑が交錯します。（笑）
運動に関しては、コーチ（仮）から何のお達しもなかったので
現状維持かな。
「頑張れ」とだけ言われたような（爆）
この調子でグイグイ行きたいです。
特に、来月は力を入れたいなって思っています☆
今日は午前中から午後3時まで、山形市で勉強会があり、
地元に戻って夕ご飯を食べ、6～9時で仕事でした。
最近「梅雨の中休み」ということで暑いですよね。
最高気温が32℃とか。
ウォーキングには、ちとやりがいがありますな。（笑）
でも、今日は頑張って歩いて通勤しましたよ☆
職場に着いたら、アツイのなんのって！
しばらく扇子であおぐ必要がありました。（笑）
帰りは…まぁまぁだけど、気持ち良くはない。（爆）
ん～これから夏の季節のウォーキングは厳しいかも★
と思わせられました。
夏は…プールとかかな？
プールの中で、水中ウォーキング。
そっちの方向で行きたいと思う、私なのでした。
（きょうのわんこ風）
はい、どうも～（何）
体脂肪計って、水分多いと数値が上がるんですよね～。
で、本日水分たくさん取った食後に測ってみたら…
30.3％でした。基礎代謝は1170kcal。
前回、アバウトにしか記事に載せなかったので
今回からはキッチリ記録を残そうかと。
基礎代謝、誕生日前は1200kcal台だったのですよ？
それが、頑張ってたのに1100kcal台になった時は
なんで
と思ったものです。
年齢で基礎代謝がこうも変わるとは！（笑）
その時の基礎代謝の細かい数値を載せてなかったので
微妙ですが、確か以前は1155kcalだったと思うのです。
なので、ちょこっと基礎代謝があがったワケですが、
それはウォーキングを頑張った成果かなと
とはいえ、来月こそは30％の壁を破りたい
ここ２ヶ月は有酸素運動のウォーキングを主に
やっていて、筋トレはお休みしていました。
コーチ（仮）と話して、筋トレもまた組み込むことに。
久しぶりなので、腹筋１０回で。
最終目標は25％を切ることなんだけど…まずは
出来る事からコツコツと、ですよね。
体重は、あと２キロ太ってもいいくらいなんだけど…
脂肪は手ごわいですわ。（笑）
やっぱり食事も見直さなきゃかな～。
食べるものがない時に、さっと作れるカレーとか
シチューにしちゃうのは見直す余地アリかも（＾＾；）
ちなみに、本日測った１時間半後にもう一回体脂肪を
測定したら、30.1％だった。 も…もう一息じゃん
来月こそは～
日経ヘルスで取り上げられていた「ナイロン袋キック」を
実行してみました
まずは準備運動というか、体ほぐしにヒザを胸まで左右
１０セット上げます。
これは太ももの前の筋肉を使いますね。
それから、ナイロン袋キック！
左右交互にカウントしながら５０回キックします。
落ちてもＯＫとのこと。
やってみて…確かに、凝り固まってる筋肉はほぐれる
かもしれないけど、有酸素運動ではないな～という
感想です★ どちらかというと、筋トレっぽい？
そんな報告でした☆
先月も兼ねて…（笑）
先月から、有酸素運動メインになりました。
日経ヘルスで「体脂肪を燃やす」というテーマが
取り上げられていて、その中でも「ナイロン袋
キック」というものに興味津々です☆
雨で歩けない日とか、やってみようかな
今日、体脂肪を測ったら…今まで３１％台だったのが
３０％台に有酸素運動バンザ～イ！と思って
コーチに連絡したら「誤差だね」とバッサリ★（爆）
でも、来月は３０％を切ることを目標に頑張りたいと
思います
ちなみにコーチには「雨の日は筋トレ」と言われました。
参考にしま～す（笑）
今月も引き続き、有酸素運動メインです
今日もウォーキングしました！
ウォーキングには、ちょうどいい季節です
最近、腹筋に左右の足上げ運動もプラスされました。
横に寝転んで足を上げ、１０秒止めてゆっくりおろす運動。
体脂肪は相変わらず横ばい。
やっぱり有酸素運動を入れないことには、なかなか難しい
のでしょう。
で！なんと、基礎代謝が…下がってる
な、なんで運動頑張ってるのに！
色々考えた結果、たどり着いたのが、年齢。
お誕生日を迎え、体脂肪計に入れる年齢が
上がったためだということがわかった。
そういうことか～謎が解けてスッキリ☆
と同時に、今まで以上に運動が必要になって
くるんだなってことがわかりました。
良い意識付けになりました
代謝上がるように頑張ろう☆
今月のメニュー。
一日置きに腹筋２０回はステイ（笑）で、そのまま。
左右足上げを各５回だったのを、１０回に引き上げ。
プラス、そろそろ道も良くなってきたので、有酸素
運動のウォーキングを週２を目安に。
今日は天候も安定してたので、職場⇔家を
一往復しました☆ 気持ち早歩きで。
寝る前には腹筋＆足上げだ～！！
先月から始まりましたシェイプアップ計画（笑）
寝る前に、毎日腹筋１０回から始めたのですが、
途中体調崩したりなどありまして、一日置きに
腹筋して１ヶ月。
体重・体脂肪測定したところ、体重は減ったが
体脂肪が減ってな～い★
コーチに連絡したところ、腹筋１０回を２セットに
してくださいとのこと。
そんなわけで、一日置きに寝る前、腹筋２０回して
います
今日も腹筋の日なので、頑張るぞ～
心なしか、最近少しウエストラインが引き締まった
感じが。
きっついスカートのボタンが、この前はいたら
以前よりとめやすかったんだよな～。
お腹一杯食べたら苦しくなったけど（爆）
…お後がよろしいようで～（笑）
ということで、行ってまいりました～☆
左下の時よりは、スムーズだったように思います。
麻酔打つ前に、なにやら歯茎に薬とやらを塗られた
けど、前回はなかったような？
プラスチック容器からクリーム状のもの（に見えた）
を塗られました。
味はフルーティな感じでしたが、あれは一体…？
今回改めて思いましたが、優しい良い先生だ～。
さすがお医者さんが認める歯科医だと思いましたね。
「麻酔もなるべく痛くないようにします」とか
気遣ってくださるのですよ。
やはり、治療はＷ先生だなって思いました。
あと、今回勉強になったことは、虫歯は銀をかぶせた
方が擦り減らないから良いってこと。
Ｒ歯科医院で治療してもらったところ、白いのでやって
もらったんだけど、結構擦り減ってる状態で虫歯になり
やすいらしい。
白いと目立たなくていいって思ってたけど、そういう
問題もあったのね～。
ちなみにＷ歯科医院はセラミックは扱ってないらしい。
あ、あと前回左下の親知らず抜いた時、左上唇がヘルペス？
っぽくなったり、左頬に１つ水ぶくれが出来たりしたので
相談してみました。
抗生物質の影響かと思いきや、そうではなく、傷口から
原因物質が入ったことによるもの、という説明を受けました。
麻酔は、例のごとく４・５本打つのですが、最初の方は
感覚あるので、手をギューっと握り締めながら…。
１本ごとにうがいするのですが、力入れすぎてコップを
持つ手がぷるぷるしちゃってました（爆）
麻酔の時も「痛いですか？」とか「にがいですか？」とか
声をかけてくださいます。
苦いですか？っていうのは、のどに薬（麻酔？）が流れて
きて、にがかったんですよ。
うがいの時に、のどうがいしちゃったもの（＾＾；）
でも、そういうところに気づいてもらえると患者は
ほっとしますね。
当たってるので、麻酔注射を受けながらコクコクと
頷いたりして（笑）
助手の人が吸引したり、対処して下さいました。
抜歯のために、最初削るのですが、その時も「痛かっ
たら我慢しないで左手上げてくださいね」との配慮。
痛い…のか？これは…いや、痛くはない…
って感じで、手は上げずに終わりました。
あとは、冒頭に書いたように意外とスムーズに抜けて
１針だけ縫って終わったようです。
終了後、椅子を降りる時に、抜歯後の歯を初めて
見たかも…！
今までは見た記憶なかったのですが。
鮮血が絡みついた立派な歯が置いてありました。
今朝は、プチ手術（抜歯）に備えて、起き抜けに
レバコールロイヤル・Ｓを飲みました。
もともと血の気の少ない私ですので、体を作る
栄養ドリンクで補給。
（カツオのレバーの栄養ドリンクなのです）
これからは、抗生剤といっしょにトラネキサム酸
配合のお薬を飲もうと思います！
このお薬も、前日職場でしっかり購入☆
これは、資格の勉強をしてるときから抜歯後に
飲もうと計画していたもの（笑）
トラネキサム酸は止血効果もあるので、ぜひ
飲もうと思ってたんだよね～。
他に、抗炎症作用のある甘草、ビタミンＣ等も
配合してます。ビタミンＣは毛細血管を強化する
ことによる止血効果があったはず。
トラネキサム酸、お肌にもいいし飲まなきゃ
抗生剤で不足するビタミンＢは何だったかな～？
Ｂ１２だったかな？復習しなきゃ。
１週間後に抜糸です！
ヒョエ～！？的な。 
にも行く予定☆ 今日は母親と近場の温泉へ。
「コレ入ってみっか？」と母が指差した先には、砂風呂の看板が。
今月は初めてのことにチャレンジした方がよいそうなので、
砂風呂に初チャレンジすることに
初めて入ってみましたが、程よい暖かさで、個人的に岩盤浴より
好きかも
砂風呂の時間は３０分間で、砂風呂から上がるとお水を出して
いただけます。スポーツ飲料のサービスもありました。
砂風呂の後はシャワーで砂流してから、温泉に入れます
１５００円だから頻繁にはいけないけど
冷えた体が
じわじわ温まって、じわじわ汗かく感じでよいですね
お風呂上りは間違いなく顔が赤いです。（笑）
今日の夜は、Ｔさん夫婦たちと新年会
楽しみで～す
はい、まずは「かりん酒」
私の人生の中で、のどが痛いときにソッコーで聞いたのが、かりん酒でした。これについては、またエピソードがあるのですが…割愛します。リクエストあればアップします（笑）
かりん酒って、そこら辺に売ってないですよね？なので、作るしかないのですが…。かりんって、まさに旬の食べ物というか、その時期にしか出回りません。いつもタイミングを逃していたのですが、ついに先日、かりん酒をつくってみました！正規の分量を参考に、だいたいの縮小版を。１ヶ月～飲めるのだそうですが、熟成には半年を要するのだとか。半年経ったら、かりんを取り出します。今年、新しいことにチャレンジ→来年、手作りのもの…と、いい流れのような気がします☆のど痛の時に飲みたいです！
「車の決心」
最近、車のことで悩んでいました。１、現状維持。２、新車を買う。３、車のない生活。の３つで。悩んだ末、２を選択しました。今の車は死んだものとみなして…。（そのくらいに考えないと決心できなかった＾＾；）今日のラッキーワードは、男性・高級品で、高級品＝車とひらめいたので、行動起こしてきました。スバルR2か、ホンダライフの新古車待ちです。カラーはどちらもブルー。本当は最近メタリックグリーンに惹かれてるのですが、目に見えない力がブルーイチオシのようです☆でも、仕事運アップだし今年カラーなんでいいや♪どちらになっても最善。一番良い時に与えられますことを感謝します。仕事運アップで、収入もアップし、余裕で月々のお支払いの出来るゆとりができますように…！
「親知らずを抜く」
ついに今日、左下の親知らずを抜いてきました。麻酔を５本も打たれてビックリ。いつもそんなに打たれたっけ？？（笑）最初歯を削って、それから抜きにかかってましたが、私の歯がしぶといのか「位置を変えます」と先生。もう一回削り直して、抜こうと頑張ってくれてます。私は終始、手に力が入ってる状態でしたが（爆）、２回目のトライということで、”頑張れ先生。抜けてあげて、私の歯！”と、そんなこと思ってました。親知らず、すんごいひねってます、ねじってます！って感じで、なんかジャリジャリっていいながら抜けた模様。左上の歯の時は、ブチブチブチッ！って大根でも抜けたかのような音がして驚いたけど、今回はちょっと違いましたね。最後に４針くらい縫ったみたい。明日、消毒しにまた歯医者へ行きます。お医者さんご推薦のW歯科医院、先生も優しくて良かったです。麻酔打つのも上手だしね。金運、貯蓄運が上がりますように…☆
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